从20岁起要保养生育能力 怎样保养卵巢

从20岁起要保养生育能力

　　近日，美国《健康》杂志刊文指出，无论你如何年轻，都应该从20岁开始，“保养”自己的生育能力。尤其要注意合理饮食、避免环境中的有毒有害物质。

　　对此，东莞不孕不育医院专家表示，女人天生需要滋养，除了皮肤需要滋养外，女性的内在器官也需要呵护保养的，而作为女性重要的“秘密武器”——卵巢，更是需要好好保养。

　　那么，对于怎样保养卵巢，你是否都了解呢？下面，东莞不孕不育医院专家为你介绍。

　　怎样保养卵巢？

　　对此，东莞不孕不育医院专家介绍说，卵巢是否健康会影响到女性的容颜与生育，卵巢早衰是女性在40岁以前提前闭经，其发病率占到成年女性的3%左右，为了避免卵巢早衰的情况发生，女性应加强对卵巢早衰的防范，在日常生活中要做好卵巢的保养。

　　怎样保养卵巢——性生活

　　维持和谐的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。

　　怎样保养卵巢——饮食

　　饮食方面要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充。此外，还要多注意，少吃生冷，辛辣等食品，多吃鱼虾，水果和蔬菜，常喝牛奶。适当做点活动，增强体质。

　　怎样保养卵巢——运动

　　要适当加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。

　　怎样保养卵巢——睡眠

　　保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。以及几方面需要持之以恒，也并非药物，可以在短期内看到效果。良好的睡眠是走向健康之路，女性每天少睡7到8个小时为好，这样能延缓卵巢早衰。


　　怎样保养卵巢——注意例假的变化

　　女性朋友们要多注意月经的变化，因为卵巢早衰有一个缓慢的发生，发展的过程，细心的女性应该能注意到。

　　怎样保养卵巢——人流

　　尽量的减少人工流产，现在女性往往认为人流只是对肉体的损伤和疼痛，却不知道这对卵巢的伤害是极大。

　　怎样保养卵巢——情绪

　　现在的白领女性工作与生活压力越来越大要学会自我调节情绪。不良的情绪可能导致各种疾病的发生，因此控制和调整情绪，保持乐观的心情才是真正年轻的秘诀。

　　怎样保养卵巢——减肥

　　完美的身材是每个女性都想要的，但是切忌减肥中不能减少各种营养食物的摄入，营养要保持平衡状态。

　　小贴士：诊断早衰的办法

　　1、基础检查：测体温有没有升高，妇科检查能否发现阴道粘膜菲薄，皱褶少，充血，子宫萎缩。

　　2、B超检查：有无显示卵巢小，检查未见卵泡者属卵巢早衰。

　　3、内分泌激素测定：FSH，LH水平明显生高，E2水平明显低落，均达到绝经期水平，需化验3次后始能确诊。

　　4、检查阴道脱落细胞：显示雌激素水平低下，出现底层细胞或以低层细胞为主。

　　5、腔镜检查检查：可发现卵巢小或者萎缩，卵泡呈现不明显的状态，卵巢间质纤维化，卵巢内还可以找到抗卵巢抗体。

　　以上就是“怎样保养卵巢”的相关介绍，治疗卵巢早衰，患者若选择正规医院并接受系统规范的治疗，卵巢早衰是绝对可以治愈的。