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产后身材恢复怎么做

发布时间:2016-04-18 17:13:33

 女性在分娩后都往往发现腹部的小肚腩始终消不掉,这让很多爱美女性十分苦恼,女性产后想要身材恢复应该怎么做呢?下面就让产科专家来为你介绍几种方法吧。

  1、每天饭后嚼几片口香糖,无论是什么味道的,都会让你不太想吃东西。

  2、随身携带像牛奶钙片的低脂肪食物或者办公桌上准备一些香蕉水果。

  3、想要减肥首先要有毅力和坚持的决心,比如每天对着镜子告诉自己要减肥,通过自我激励来行动。并且设定目标,每天制定减肥计划,给自己一个任务量去完成,完成好有奖励未完成则有惩罚,惩罚的内容则是和减肥相关的,比如需要运动多长时间。

  4、吃饭很重要,不要因为减肥就不吃饭,其实吃了饭才能减肥。有研究表明,不吃饭减肥不仅效果不明显还会影响身体的健康。

  除了以上在饮食上注意的减肥的方法,可以让家人作为监督,为你打气鼓励,使女性在减肥过程中既有动力也能保持克制。产后女性想要恢复身材还可以通过经常的运动,比如在节假日或是工作结束和家人户外运动,打打羽毛球,进行全身锻炼消耗脂肪。还可以去游泳健身,或者在家进行瑜伽锻炼,因此,产后身材恢复怎么做,这要女性朋友自己的克制与锻炼才能达到的效果。